今年も梅雨、そして夏が本格的に始まり，暑さを感じます。

昨今の状況で家に籠りっきりの状況が続きますが，

痛感するのはオフィスは快適な空間であったことです。

コロナ禍が始まる前は在宅中でもそれなりにすることが

あったのであまり退屈を感じませんでしたが、

毎日ずっと同じ部屋で過ごし，同じ光景というのは精神に来ます。

（パソコンの画面は別なので何とかなってますが…）

その理由についていろいろ比較してみました。

オフィス

・空調が快適。当たり前だがまず自宅より高品質。さらに職場次第では空気清浄機や加湿器，除湿器も付いている

・毎日のルーチンがある。出社⇒周囲への挨拶⇒PCを起動⇒今日の予定を確認⇒始業...としてるうちに仕事のスイッチが入る

・通勤や打合せでの移動等でなんだかんだで（多少は）運動する。

・通勤や、昼食（外食），帰宅時の買い物等で刺激がある

在宅

・空調はあっても，空気清浄機や加湿器，除湿器がない、あっても設置する場所が無い，オフィスより品質が劣る，（あと用意する上での金銭面も、、、

・PCを起動して～は同じだが，パソコン内画面の変化だけで刺激に乏しい，メリハリが無い

・部屋に籠りっきりなので運動する機会が無い

ではどうすれば良いのか？

⇒インターネットを探すといろいろな対応がありますが，私が効果的だと思うのは以下の点です。（もちろん，人によっては合う合わないがあると思います）

・空調問題

⇒空気清浄機や扇風機の設置がおすすめです。

理由：

加湿＆除湿は季節によって使い分ける必要がある，さらに水の管理も必要

空気清浄機なら水の管理は不要だし，空気の偏りもある程度解消できる，

ついでに部屋の埃もある程度減らせる。

部屋の空気にそれほど敏感ではないのであれば小型でも良いので扇風機で十分だと思います。

逆にハウスダストにアレルギーがある方は導入おすすめです。

もちろん，加湿器，除湿器も設置できればそれに超したことはないです

・刺激に乏しい，メリハリが無い問題

⇒自分でルーチン（計画）を作ってそれを守る，積極的に人と会話す

例：休憩時間，家事を行う時間，遊ぶ時間，睡眠時間を決める。社内チャット等を使ってコミュニケーションをとる等

・運動問題

⇒毎日10分～15分程度でよいので筋トレする

内容は何でもＯＫ，個人的には器具がいらいないもの（自重トレーニング系）が気楽にできてよいかと思います。

ご参考になれば幸いです。